Reflexiones sobre el 'Mal de Amores': Una guía para la superación emocional

Cada 29 de julio, las plataformas digitales se llenan de mensajes con motivo del 'Día Internacional del Mal de Amores'. Aunque esta fecha no está reconocida oficialmente a nivel global, se ha convertido en un momento propicio para dialogar sobre el duelo emocional y la salud mental tras una separación amorosa.

En el programa El Mañanero de Red Uno, la psicóloga Karina Céspedes Lozada ofreció una mirada profesional sobre este tema, sugiriendo que este día debería interpretarse como una ocasión para la superación, en lugar de un homenaje a la tristeza.

La especialista indicó que el sufrimiento que se siente al finalizar una relación está íntimamente vinculado con la historia personal de cada individuo, especialmente con sus vivencias en la infancia. "El proceso de duelo tiene relación con el amor propio; una infancia saludable facilita la superación, mientras que experiencias dolorosas en la niñez pueden llevar a desarrollar apegos ansiosos o dependencias emocionales", explicó Céspedes.

Respecto a las etapas del duelo, la psicología señala ciertos tiempos promedio para la recuperación emocional tras una ruptura. En el primer mes, la persona atraviesa una fase aguda, caracterizada por tristeza, frustración y confusión. Entre dos y seis meses, el dolor comienza a disminuir, y al año, se alcanza una mejoría notable.

Sin embargo, la psicóloga advirtió que este proceso se amplía considerablemente en relaciones más largas, de 10 o 20 años, especialmente cuando hay familias involucradas. "No solo se pierde a la pareja, sino que también se pierde parte de uno mismo. El verdadero desafío es volver a encontrarse", subrayó.

Para ayudar en el proceso de sanación, Céspedes sugirió varias estrategias. Primero, es fundamental aceptar las emociones sin autocastigarse. Además, fomentar la individualidad mediante actividades en solitario puede ser liberador. También destacó la importancia de mantener la mente y el cuerpo activos, a través de la lectura, escritura y ejercicio.

Finalmente, la especialista recomendó conectarse con el presente usando técnicas de respiración y mindfulness. "El mal de amores nos recuerda que estamos vivos y en proceso de superación. Lo primordial es darnos un espacio personal para valorar nuestra esencia y reconstruir nuestro amor propio", concluyó.